说到瑜伽,有的人会说,那是减肥的人才需要做的,我又不胖,我不用做。其实,这个说法是不对的。减肥只是瑜伽众多好处中的一个。经常做瑜伽,不但能减肥,还可以使我们的形体越来越美。想试试吗?下面,就让大厨艺小编来教你啊。
5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线
窈窕玲珑的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着夏天还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧。
step1腰部延伸动作
盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。
step2胸部和肩部伸展动作
上半身挺直,双手交握,手臂伸直往后方尽量伸展。
step3扭腰转身
左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。
step4小猫弓身姿势1
双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支持上半身
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